备孕前 3 个月,就要开始吃叶酸了!|泰德医药|鼻可乐|洗鼻器|泰德医药|江苏泰德医药-pg电子麻将胡了2试玩

 
补叶酸,是备孕及怀孕期间最重要的事之一。
大量研究表明,如果孕期缺乏叶酸,会增加胎儿出现神经管缺陷的风险,比如出现无脑儿、脊柱裂等。
孕期补叶酸很是重要,但大家还对此还是会产生很多不一样的疑虑。比如说:叶酸要提前多久开始吃,吃多少?是否通过多吃蔬菜水果来补充叶酸?

备孕前 3 个月,就要开始吃叶酸了!


几乎所有国家都建议从备孕,也就是孕前 3 个月开始补充叶酸。这是因为胎儿神经管闭合发生在孕 5~6 周,而叶酸的补充需要时间积累,血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要 12~14 周,这决定了开始补充叶酸的时间。
很多人发现自己怀孕时,已经是第 5 周甚至更晚了。如果发现怀孕了才开始补叶酸,往往是滞后的。所以叶酸要从孕前补到至少孕后 3 个月,甚至可以补充到哺乳期结束。

食补叶酸不靠谱

有些孕妈觉得,平时饮食均衡,蔬菜水果都吃很多,是不是就不用额外补叶酸了?
其实并不是这样的。一般人的每日深绿叶菜摄入量不足,要想获取足够量的叶酸,至少要吃半斤以上的深绿叶菜。叶酸遇光、遇热容易失去活性,蔬菜经过长时间高温烹饪后,会有大量叶酸损失的问题;食物中的叶酸生物利用率很低,合成叶酸补充剂的生物利用率是食物中的 1.7 倍。
所以,并不推荐完全通过食补叶酸的形式来满足孕期营养需求。

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(部分内容参考:丁香医生


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