哺乳期的营养怎么补充?|泰德医药|鼻可乐|洗鼻器|泰德医药|江苏泰德医药-pg电子麻将胡了2试玩

 

你们知道8月1日-7日是什么节日吗?我想,妈妈们应该都知道吧!

不卖关子,8月份的1号~7号是世界母乳喂养日。关于母乳喂养,还是有不少的学问的!

新妈妈哺乳期要把自己的营养都传递给自己的孩子,就相当于新妈妈哺乳期的营养补充是需要加大力度的,那新妈妈在哺乳期营养补充什么呢?

1、保证优质蛋白质的摄入
每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。
2、膳食多样化
食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。
3、充足的水分摄入
妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
4、适量添加补充剂
维生素b12对宝宝的脑部发育十分关键,但维生素b12几乎只能通过动物类食物摄取,而素菜中很难补充到,因此个人营养师会建议您每日补充维生素b12或维生素d的补充剂。
 

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